tłuszcze jednonienasycone

Omega 3 w diecie jest na ogol bardzo malo, a w wielonienasyconych kwasach tluszczowych zazwyczaj wystepuja omega6.Moim zdaniem najlepiej stosowac rownoczesnie i oliwe z oliwek i olej laniny.Problem tylko pojawia sie w tym iz olej lniany jest trudno przechowywac, tak zeby sie nie utlenil.Naturalnie powinno bnyc to chlodne i zaciemnione miejsce, a [...]

Oliwa to tłuszcze jednonienasycone olej kujawski więkość wielo..... jedzdobrze.pl

A gdzie tluszcze jednonienasycone? Zamien migdaly na orzechy wloskie, pestki z dyni. Dodaj oliwe z oliwek, wiecej warzyw, omega3.

To nie są złe proporcje, to nie jest dużo węglowodanów. Ale jeżeli wolisz, to możesz trochę zmienić. Dodanie 0.1-0.2g białka lub/i tłuszczy pozwoli Ci zmniejszyć węglowodany. Ale tak naprawdę nie wiem, czy warto, bo węglowodany bardzo się przydają do tego, żeby dobrzse psychicznie znieść dietę. Nie ograniczaj tłuszczy do samej oliwy z oliwek . [...]

a gdzie sa warzywa? a gdzie tluszcze jednonienasycone? a gdzie omega-3? kup carbo i zaraz po treningu wypij ok 0,5g/kg masy ciala (moze to byc miod albo wafle ryzowe + owoc) + uwagi wyzej i jest ok

bimbam spoko , ale to sie mija ze zdrowiem :) Degradacja na dluzsza mete. Ludzie sie redukuja na wysokich/niskich weglach , CKD gdzie jest wszystko ok. Po co wiec ograniczac sie do protein ? Gdzie witaminy i mineraly, gdzie inne skladniki potrzebne to zycia i prawidlowego funkcjonowania organizmu ? Jedzenie smieci to kwestia slabej woli. Na [...]

Dobra dieta -mieso hamburgerowe i ryz preparowany raczej wywal -po treningu nie przesadz z warzywami(błonnik) -dodaj tłuszcze jednonienasycone(oliwa z oliwek)-przed treningiem -posiłek owocowy raczej dodaj do bardziej zbilansowanego(fruktoza i glukoza bez zabezpieczenia w postaci białka nie moze być w tym czasie)

nie sama oliwa czlowiek zyje, dawaj tez inne oleje, bo oliwa to prawie same tluszcze jednonienasycone, a wielonienasycone sa rownie wazne

Wybrałem losowo jadłospis z jednego dnia. Rzeczą jasną jest, że codziennie jem co innego i staram się to jakoś urozmaicać tak jak pisałem. Ryby jem co drugi dzień, staram się też równoważyć tłuszcze jednonienasycone z wielonienasyconymi. /SFD/Images/2015/11/4/96fb00f8ee65417f954a4efa2a1e01b6.jpg

Rothen dlaczego złe? Większość to tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone.

[...] są zbędne całkiem, nie żyw się jedynie kurą z kurczaka, owsianymi i oliwą która dostarcza głównie kwasu oleinowego. W każdej zdrowej diecie powinno znaleźć się miejsce na tłuszcze jednonienasycone, wielonienasycone jak i nasycone (zachowując odpowiedni stosunek). Możesz spożywać tłuste mięsa, ale nie są koniecznością. Wzbogać swoją dietę o [...]

To ok 26%energii pochodzi z tluszczy.Zmniejszyc jeszcze do 15 czy nie????????????Dajcie linka na tluszcze jednonienasycone i bialko i wegle o niskim ig, bo to one sa odpowiedzialne za szybki metabolizm no i na to czego nie wkladac do dietki.Dzieki

mają tłuszcze jednonienasycone sa bardzo ok jeśli nie przesadzasz i nie łączysz z cukrami tylko do obiadku moga pomóc wszytsko zależy od bilansu

[...] jest wysoka (30 - 35%) zawartosc polienowych kwasów tłuszczowych (kwas linolowy) o wysokiej wrażliwosci na działanie wysokiej temperatury. Lepiej takie warunki znoszą tłuszcze jednonienasycone, a najlepiej - nasycone. Smalec, który odradziałeś charakteryzuje się pod tym względem niezyłym profilem tłuszczowym zawierajac średnio około 10% [...]

dokładnie gotowane nalezy jesc a z tym smazeniem to jest tak, ze tłuszcze jednonienasycone gdy sie na nich smazy zmieniają sie w szkodliwą dla człowieka truciznę Życie jest za krótkie by być małym.....

[...] razie, bo już się pogubiłem... ja bym dał tłuszcz ~30-35% zapotrzebowania kalorycznego, nasycone też powinny stanowić pewien %, daj ~25% zapotrzebowania kalorycznego na tłuszcze, jednonienasycone 30-40%, wielonienasycone reszta(omega-3/omega-6 - 1/3). Jak na całkowitą masę to wystarczy 2-2,2 g białka na kg. Ja bym dodał do diety trochę [...]

dobra - no to mam zasadę: "każdy posiłek powinien zawierać pełne białko" tyle że ja nie wiem jak to sprawdzić. i skąd mam wiedzieć co to są węglowodany proste, tłuszcze jednonienasycone itp..? wiem, że mogę to wszystko wygooglować, jednak miałem nadzieję, że ci którzy mają już tą wiedzę, pomogą mi trochę, i ogólnie naszkicują mi plan [...]

[...] także odpoczynek tego typu jak leżenie lub siedzenie? Staram się czytać i zrozumieć to co czytam. lukash_g, psonic sog może ktoś jeszcze? :) Kolejne pytanie: Jak wpływają tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone na przyrost mięsni? Tzn. jeśli mam ich stosunkowo niewiele, gdyż mleko, jaja to nasycone wszelkiej maści, a nienasyconych mam [...]

osobom bedacym na low carb proponuje zrobic badania tarczycy ft3 i ft4 i testosteronu, oba hormony bardzo niskie pzy braku wegli swoja droga tluszcz nie jest paliwem dla cwiczen silowym,owszem wytrzymalosc wzrasta ale sila spada,ogulnie nie maa sensu schodzic ponizej 150 g ww dziennie bo organizm pali miesnie i wytwarza wegle i tak z bialka, a [...]

ZASADKA tłuszcze jednonienasycone wływają dobrze na nasz układ krążenia jak każde poprawiają smak potraw poza tym dobrze wpływają na cholesterol kasza makaron razowy owsiane i każde źródła ww złożonych